El embarazo es una etapa de grandes cambios y desafíos para la mujer. Desde el punto de vista emocional y especialmente físico, debemos cuidar de nuestra salud integral antes, durante y después de esta etapa. Ahora bien, cuidar el suelo pélvico durante el embarazo es fundamental para prevenir problemas futuros, tanto en el parto como en la recuperación Acompáñanos a conocer más al respecto.
Cómo cuidar el suelo pélvico durante el embarazo
Si estás esperando un bebé, debes saber que la importancia de cuidar tu suelo pélvico es fundamental. Durante la gestación, el suelo pélvico se somete a cambios significativos debido al aumento del peso del bebé y las alteraciones hormonales. Mantenerlo fortalecido y flexible es crucial para prevenir posibles problemas.
Entre los más comunes y molestos se destacan la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos pélvicos y la incontinencia fecal. Como parte del control del embarazo, es importante que prestes atención a este asunto. Hay muchas maneras de fortalecer tu suelo pélvico, para desarrollar una gestación y parto sanos.
En la Clínica Cobian te acompañamos en este proceso, guiándote sobre las mejores técnicas y herramientas para el cuidado de esta parte de tu anatomía. Desde ejercicios prácticos en casa y hasta la fisioterapia, diseñamos un protocolo adaptado a tu caso y necesidades.
Ejercicios esenciales para fortalecer y cuidar el suelo pélvico
Entre las técnicas principales para cuidar el suelo pélvico durante el embarazo, se destacan los ejercicios de Kegel. Éstos consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico. Una de sus ventajas es que se puede realizar en cualquier momento del día.
Además, existen otras prácticas, como el yoga prenatal, que incluye posturas específicas para el suelo pélvico. También ejercicios de estiramiento que pueden ayudar a mantener la flexibilidad y resistencia de esta zona durante el embarazo.
Prácticas diarias en casa
Existen actividades sencillas que pueden incorporarse a la rutina diaria para cuidar el suelo pélvico durante el embarazo. La postura es esencial. Se recomienda evitar permanecer de pie o sentada durante largos períodos. Y cuando sea posible, alternar estas posiciones para no ejercer presión constante sobre esta área.
Mantener una correcta higiene postural también es crucial para reducir la tensión en el suelo pélvico. Es importante tener en cuenta la forma de levantarse de la cama, las sillas o al agacharse, para evitar la tensión adicional en esta área.
Asesoramiento profesional para cuidar el suelo pélvico durante el embarazo
Buscar asesoramiento profesional es clave para el cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. En nuestra clínica te ofrecemos el servicio de fisioterapia del suelo pélvico, que es de gran ayuda para esta etapa. El profesional especializado te brindará orientación personalizada sobre ejercicios específicos, técnicas de respiración y posturas que te ayudarán a fortalecer esta área de manera segura y efectiva.
También puedes acceder a terapias manuales que alivian posibles molestias o tensiones en el suelo pélvico. Además, te proporcionamos consejos sobre cómo prepararte para el parto y los cuidados posparto para garantizar una recuperación adecuada del suelo pélvico.
Ten presente que cuidar esta parte de tu anatomía no solo te ayuda a transitar el embarazo de una mejor manera. También tiene un impacto positivo en el parto y la recuperación posparto. Integrar estas prácticas en tu rutina diaria puede marcar la diferencia en la salud del suelo pélvico durante esta etapa crucial.
